Saltar a la cuerda: el mejor ejercicio jamás inventado

¿Sabías que Bruce Lee y Mohammed Ali eran unos fans de saltar a la cuerda?

Saltar a la cuerda es un ejercicio que acelera el ritmo de nuestro corazón, define tu figura y sobretodo esculpe la zona baja de tu cuerpo, abdomen y brazos. Este ejercicio ya se lo han añadido a su rutina de ejercicio, estrellas cómo Scarlett Johansson, Madonna, Katy Perry, o Halle Berry  .

Y es uno de los ejercicios más completos, ya que trabajas la mayoría de los músculos de tu body.

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8 beneficios de saltar a la cuerda

  1. Pone el corazón a tope en muy poco tiempo, y lo mantiene en buena forma.
  2. Mejora la coordinación.
  3. Consigues una rutina completa de ejercicio en 10 minutos.
  4. Mejora la resistencia.
  5. Mejora la capacidad aeróbica.
  6. Mejoras con el tiempo y puedes ir incorporando variaciones (saltos dobles, cruces, saltar con alguien)
  7. Elimina el estrés
  8. Es un deporte barato.

 

Además, saltando a la cuerda se queman unas 13 quilo-calorías por minuto.

Es decir que si saltas 10 minutos, quemarás 130 calorías! Si quieres saber a qué equivale, apunta:

-Palomitas 40g: 134 kcal.

-3 Bolas de helado: 720 kcal

-Nachos con queso: 280 kcal

-Refresco: 138 kcal


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