¿Sabías que Bruce Lee y Mohammed Ali eran unos fans de saltar a la cuerda?
Saltar a la cuerda es un ejercicio que acelera el ritmo de nuestro corazón, define tu figura y sobretodo esculpe la zona baja de tu cuerpo, abdomen y brazos. Este ejercicio ya se lo han añadido a su rutina de ejercicio, estrellas cómo Scarlett Johansson, Madonna, Katy Perry, o Halle Berry .
Y es uno de los ejercicios más completos, ya que trabajas la mayoría de los músculos de tu body.
8 beneficios de saltar a la cuerda
- Pone el corazón a tope en muy poco tiempo, y lo mantiene en buena forma.
- Mejora la coordinación.
- Consigues una rutina completa de ejercicio en 10 minutos.
- Mejora la resistencia.
- Mejora la capacidad aeróbica.
- Mejoras con el tiempo y puedes ir incorporando variaciones (saltos dobles, cruces, saltar con alguien)
- Elimina el estrés
- Es un deporte barato.
Además, saltando a la cuerda se queman unas 13 quilo-calorías por minuto.
Es decir que si saltas 10 minutos, quemarás 130 calorías! Si quieres saber a qué equivale, apunta:
-Palomitas 40g: 134 kcal.
-3 Bolas de helado: 720 kcal
-Nachos con queso: 280 kcal
-Refresco: 138 kcal
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